고혈압 낮추는 방법 이거 해봤음?

고혈압 낮추는 방법 여러가지 정보가 많습니다.

그 모든 것을 다 할 순 없는 것이지만, 꼭 필요한 것 몇가지가 있습니다.

 

바로 전문가의 적절한 조언입니다.

운동도 PT 받는것과 혼자 하는게 다르듯, 고혈압도 운동, 금연, 금주, 식이조절 다 좋지만 전문가와 상의해서 내 몸에 맞게 해야합니다.

병원에서 정밀 진단 받아보셨다면 아래 내용 확인해보시기 바랍니다.

 

목차

고혈압 낮추는 방법

고혈압에 안좋은 음식과 행동

 

고혈압 낮추는 방법

 

기본적으로 고혈압에 대한 체크 및 정밀 진단을 마쳤고, 처방을 받으셨다면 아래 내용을 한번 실천해보시기 바랍니다.

 

 

고혈압 낮추는 방법 1 : 매일 운동

저도 혈압이 높은데요. 혈압을 낮추기 위해서 매일매일 운동을 하고 있습니다.

줄넘기가 그것인데요. 최소 30분 이상씩 하려고 노력중입니다.

혈관 건강을 살리려면 숨이 헐떡일 정도로 매일매일 30분 이상 운동을 해보세요.

단, 의욕이 넘쳐 너무 많이 하면 무리가 올 수 있으니 본인 몸에 맞게(의사와 상의하여) 하세요.

 

고혈압 낮추는 방법 2 : 먹을 것 잘 고르기

 

고혈압 낮추는 방법 중에 음식과 관련된 부분도 큽니다.

지나친 지방 및 콜레스테롤 섭취는 혈관에 찌꺼기가 생겨 고혈압을 더 부추깁니다.

고 혈압 에 좋은 음식은 아래와 같습니다.

비트, 양파, 아로니아 등은 혈관 건강에 매우 좋습니다.

일일이 조리해먹기 귀찮다면 비트 즙, 양파 즙, 아로니아 즙을 구매해서 먹는것이 편합니다.

 

올리브유를 엑스트라 버진으로 매일 공복에 2수저씩 생으로 드시기를 권장합니다.

올리브유 내 올레인산이 혈관 청소를 도와주기 때문입니다.

 

고혈압에 안좋은 음식

 

고혈압에 안좋은 음식도 있는데요.

바로 술, 담배, 고기, 어패류, 패스트푸드, 카페인, 설탕류(단거 전부) 등이 그렇습니다.

담배나 카페인(커피)은 혈관을 수축시키는 작용을 합니다.

혈관에 찌꺼기가 많아서 혈액이 제대로 돌지 못해 혈압이 높아지는 것인데, 혈관이 수축까지 되면 더 높아지겠죠?

 

고혈압에 안좋은 음식 및 행동은 한번에 확 끊으면 좋겠지만, 그렇지 못하다면 줄이는 것부터 시작하세요.

 

고혈압은 예전에는 어르신들만 걸리는 병이었지만, 식습관 빛 생활의 변화로 인해 이제 젊은 층도 위협하게 되었습니다.

고혈압을 방치하면 뇌졸중을 비롯한 다양한 혈관관련 병의 원인이 됩니다.

고혈압 예방법 및 초기 고혈압 치료 를 원한다면, 자주 혈압을 체크해서 혈압이 높다면 병원에서 고혈압 정밀 검사 받고 처방받고 관리해야 합니다.

 

지금까지 고혈압 낮추는 방법이었습니다.